How can I make myself mentally strong?By social worker Vanita Kasani PunjabBe a witness to your feelings. Please answer the question in your own mind. For example, if you are sad, say "Yes, it's okay, always

 अपने-आप को मानसिक तौर पर कैसे मजबूत बना सकता हूँ ?

By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब

अपनी भावनाओं के ख़ुद साक्षी बनें। ख़ुद से मन में सवाल जवाब करें। जैसे अगर दुःखी हैं तो कहें “हाँ ठीक है, हमेशा मनचाहा मिला है किसी को कभी? ऐसा तो है नहीं की दुनिया में पहली बार अपने साथ हुआ है, आज अपना नम्बर था। अब शांत हो जा।”

अन्याय हुआ? हाँ हो गया। अब? सोच सोच के शरीर को गलाएँ? और तकलीफ़ पाएँ? अभी तो ज़िन्दगी बाक़ी है, और भी बहुत कुछ देखना है। आगे बढ़ें।

किसी की कही बात से तकलीफ़ पहुँची? जवाब नहीं दे पाए? मन में विश्वासपूर्ण मुस्कराएँ और दोहराएँ “हर कुत्ते का दिन आता है, आज इसका है, कभी मेरा होगा।

दुनिया को चलचित्र की भाँति देखें। पाएँगे कि कैसे कुछ लोग छोटी छोटी बातों पर ख़ुश हो जाते हैं। कुछ लोग छोटी छोटी बातों पर तुनक जाते हैं। उनकी भावनाएँ कैसे कैसे उनसे प्रतिक्रियाएँ करा रहीं हैं। जितना दूसरों को समझेंगे, उतना ख़ुद को जानते जाएँगे।

बड़े बड़े लक्ष्य बनाकर, प्रेरक वाक्य पढ़कर, ज़्यादा ख़ुद को मोटीवेट करने की कोशिश ना करें। आपकी कमर मोटी होने का वेट कर रही है, पहले उसको नियंत्रित करें। जिस शरीर में निवास करते हैं, उसको तो देखें। बग़ल में छोरा, शहर में ढिंढोरा। ख़ुद के शरीर को अपने हिसाब से चलाना सीख लिया तो आधा जीवन सुधार लिया। व्यायाम को आदत बनाएँ। भले छोटा मोटा करें। पर करें। आत्म विश्वास अपने आप चल के आएगा।

तुच्छ बातों, जैसे कि हिंदू-मुस्लिम, मोदी-गांधी-नेहरु पर बहस कर ख़ुद को अशांत ना करें। अगला चुनाव लड़ना है? किसी आंदोलन का नेतृत्व करना है? बहस में जीत के राष्ट्रीय पुरस्कार मिलेगा? क्या सामने वाला अपनी विचारधारा बदल कर, आपके पैरों में गिर गया? अगर जवाब नहीं है, तो ख़ुद में लौटें। गली के चौकीदार का नाम-धाम पता है? ख़बर गली की नहीं, सम्भालने चले हैं देश को। चंद बाहरी ख़बरों से ख़ुद को विचलित ना होने दें, उन पर बहस करके, बिना तनख़्वाह का मोहरा ना बनें। अपना दिमाग़ उत्पादक गतिविधियों में लगाएँ। शान्त बनें। जीवन आपका है।

ख़ुद को ज़्यादा गम्भीरता से ना लें। मर जाएँगे एक दिन आप! जाने का दिन तय नहीं है। आपको किसी के अचानक जाने की ख़बर मिली है, तो एक दिन आपकी भी ख़बर अचानक आएगी!

इति।

बाल वनिता महिला आश्रम